دليل بعضي افسردگي ها هم بستگي به فصل ها دارد مثلا خود من در فصل پاييز افسرده مي شم كه دليل اون رو در كمي تابش آفتاب مي دونم.شايد.!

ليكن در موارد ديگر كه افسرده هستيم دليل واقعي براي اين حالت پيدا نمي كنيم و هر چه فكر مي كنيم واقعه غير مطلوب و مؤلم براي ما ايجاد نشده كه سبب افسردگي و غم ما شده باشد.در اين موارد يكي از دلايل زير ميتواند افسردگي ما را توجيه كند:

يكي آنكه دليل مخفي يعني علتي كه از ذهن ما پنهان و در وجدان ما مغفول است سبب افسردگي شده باشد.

مثلا حس كهتري يا حقارتي كه در وجود ما ريشه دوانده بر اثر واقعه اي به حركت درآمده و سبب اين غم و گرفتگي شده است. يا اينكه حادثه غير مطبوعي كه در گذشته رخ داده است به علتي در ذهن احياء ميشود و خواه ناخواه باعث عكس العمل در ما ميگردد مانند نامهرباني كه از كسي ديده ايم ويا خواهشي كه ارضاء نشده و...

ودليل ديگر، دليل فيزولوژيك (زيست شناختي) كه زياد وارد آن نمي شويم بر اثر تغييرات در هورمون هاي بدن مخصوصا خانم ها و يا آنكه عمل غدد بر اثر نوع غذايي كه خورده ايم و بر اثر بيماري طوري است كه تغييراتي در اعمال شيميايي بدن ايجاد نموده است.

اگر شخص بيمار نيست و اگر غذايش باروز هاي قبل تفاوتي نكرده مسلما افسردگي او علت رواني دارد مثل خودم كه به علت بيماري چند هفته اي رو در بيمارستان بستري بودم و براي پرهيز بدستور پزشك مجبور شدم يك هفته جوجه بخورم كه بعد از مرخص شدنم تا ماهها لب به جوجه نزدم، براي بدست آوردن علت اين افسردگي بايد يك بررسي ويا يك تحليل مختصري از خود بنمائيم. پس از اين بررسي اگر متوجه شديم كه دليل عمده اي وجود ندارد كه سبب اين حالت شده باشد و هنوز هم افسرده ايم راه چاره سرگرم كردن خود به يك كار جالب و مهيج است. كتاب هاي جالب و مورد علاقه تان را بخوانيد،ورزش كنيد ،بازيهاي فكري هم  مثل شطرنج ميتواند كمك كننده باشد ويا بديدن دوستان خود برويد،اگر امكان دارد به سفر برويد.

خلاصه سعي كنيد با انجام دادن اين كارها افسردگي را فراموش كنيد.منظور آن است كه زياد نسبت بموضوع آزار دهنده فكر نكنيد و خود را مشغول كنيد و از خداهم كمك بطلبيد ،زيرا نبايد عمر عزيز خود را در افسردگي هاي غير لازم صرف كرد.اگر در مواردي كه افسرده هستيد اين روش را بكار بنديد بزودي نتيجه خوب آنرا اخذ خواهيد كرد.به اميد آن روز...